HMB

Το HMB (Beta-Hydroxy Beta-Methylbutyrate) είναι ένα φυσικό μεταβολικό παράγωγο της λευκίνης και έχει μελετηθεί εκτενώς για τη συμβολή του στη μυϊκή ενίσχυση και την πρόληψη της μυϊκής αποδόμησης. Αν και παράγεται φυσιολογικά στον ανθρώπινο οργανισμό, σε περιόδους έντονης προπόνησης, καταβολικού στρες ή μυϊκής απώλειας, η συμπληρωματική του λήψη προσφέρει σημαντικά οφέλη.

Η συμπληρωματική λήψη HMB υποστηρίζει αποδεδειγμένα την μυϊκή υπερτροφία και τη δύναμη, ενώ μειώνει τη μυϊκή βλάβη και τον καταβολισμό, ιδιαίτερα σε αρχάριους και πληθυσμούς με αυξημένο ρίσκο απώλειας μυϊκής μάζας (ηλικιωμένοι, ασθενείς με καρκίνο ή HIV/AIDS). Συμβάλλει επίσης στην ταχύτερη αποκατάσταση, περιορίζει το αίσθημα πόνου μετά την άσκηση (DOMS) και βελτιώνει την απόδοση στην αερόβια άσκηση.

Η δράση του HMB αποδίδεται κυρίως στη διέγερση της πρωτεϊνοσύνθεσης και την αναστολή της πρωτεϊνικής διάσπασης στο μυϊκό σύστημα.