Υδατάνθρακες

Οι υδατάνθρακες αποτελούν την κύρια πηγή ενέργειας για τον οργανισμό. Ενώ η διατροφή χαμηλή σε υδατάνθρακες είναι καλή για απώλεια λίπους δεν είναι για επιδόσεις. Είναι πολύ πιθανόν οι επιδόσεις σας να πέσουν αν δεν έχετε αρκετή πρόσληψη υδατανθράκων. Μπορείτε να καταναλώσετε υδατάνθρακες πριν την προπόνηση για μέγιστη ενέργεια, κατά την διάρκεια της άσκησης αλλά και αμέσως μετά μαζί με την πρωτεΐνη σας για να αναπληρώσετε το χαμένο γλυκογόνο.